Lo más probable es que en este mismo momento estés postergando algo. Incluso puede que estés leyendo este artículo para evitar hacer lo que tienes que hacer

Alrededor del 95% de las personas admiten haber pospuesto el trabajo, según Piers Steel, autor de The Procrastination Equation  Y yo diría que el 5% restante está mintiendo.

Tim Pychyl, autor de Solving the Procrastination Puzzle encontró  siete desencadenantes que hacen que una tarea sea difícil de realizar y terminemos postergándola:

  • Aburrida
  • Frustrante
  • Difícil
  • Ambigua
  • Falta de estructura
  • No es intrínsecamente gratificante (es decir, no encuentras el proceso divertido)
  • No le ves sentido

Por más de que queramos hay muchas cosas que tenemos que hacer así que doy 3 herramientas para dejar de procastinar.

Herramientas para dejar de procrastinar

1. Hacer una lista de los costos de la procrastinación. Acto seguido hacer una lista de las ventajas de tomar acción

Esto nos ayuda a tomar perspectiva de lo que perdemos postergando y lo que ganamos haciendo lo que tenemos que hacer. Aconsejo siempre hacer las listas en este orden, es bueno mirar de último el lado positivo. 

2. Jugar con el nivel de resistencia

Imagina que te acabas de mudar y tienes muchas cajas apiladas que tienes que desempacar. Una tarea que estás postergando porque es aburrida. En lugar de establecer que vas a desempacar todo puedes ponerte un tiempo (lo que alcance a desempacar en 20 minutos) o decir desempaco un caja cada semana (o cada día).

Para esto debes dividir la acción en diferentes pasos. Así puedes encontrar en mínimo nivel de resistencia.

3. Desconecta

Deja whatsup, twitter, las noticias, el teléfono. Desconecta de todo y ponte en ello.