¿A veces terminas haciendo cosas que no quieres hacer por no saber decir que no?

Entonces sufres de las consecuencias:

• Te agotas
• Te agobias
• Te enfadas contigo mismo
• Te enfadas con quienes te piden 
• Esperas que los demás digan que si como lo haces tú y te defraudas cuando no lo hacen

¿Se puede aprender a decir que no?  Si, si se puede.

Coge un lápiz y un papel y responde estas preguntas. 

¿Por qué te cuesta decir que no? 

Acaso quieres:

• Agradar a los demás
• Pretender se perfecto
• Hacernos los fuertes, es decir podemos con todo.
• Sentir que nos esforzamos pues creemos que “la vida es dura”
•  …. Algún otro motivo que se te ocurra. Se sincero contigo mismo, descubre de verdad porque te cuesta decir que no. 

¿Qué pierdes cuando no dices que NO?

Aquí te pongo unas sugerencias, pero también aquí te pido que reflexiones y encuentres realmente lo que pierdes cuando dices si a todo:

• Pierdes contacto con tus necesidades reales. Estás tan ocupado haciendo cosas que te piden los otros que no te das cuenta de tus propias necesidades 
• Pierdes el cumplimiento de las promesas. Pones tanto en tu plato que acabas incumpliendo tus promesas 
• Pierdes relaciones ya sea porque incumples las promesas o porque te moleste que te pidan tanto

Cuando te pidan hacer algo, responde las siguientes preguntas:

1. ¿Dices que sí a algo que es importante para ti? 
2.  ¿Te sientes bien diciendo que si, o prefieres decir que no?
3. ¿Cuáles son las ventajas y cuáles los inconvenientes de decir que sí?
4. ¿Dices que sí para agradar o los demás o por el sentimiento de culpa?
5. ¿Dices que sí porque no tienes la habilidad de expresar lo que realmente quieres. 

No vas a empezar a decir que no de forma automática. Es un proceso de aprendizaje. Por esto es importante que respondas a las preguntas anteriores. 

Aprende a decir que no, tendrás más tiempo para ti. 

Aprende a decir que no, mejorarán tus relaciones. 

Aprende a decir que no, serás más feliz.