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Los seres humanos estamos constantemente hablándonos a nosotros mismos. Hay muchos expertos que aconsejan que, ante las dificultades, utilicemos afirmaciones poderosas. Es decir que nos digamos a nosotros mismos frases positivas como: “Soy fuerte”, “Yo puedo”, “Lo haré”. La verdad es que hablarse de esta forma es mucho más beneficioso que hacerlo de forma negativa: “Soy débil”, “Nunca he sido bueno”, “No hay forma en que lo consiga”. Pero se ha demostrado científicamente que hay otra manera de hablarnos

¿A veces terminas haciendo cosas que no quieres hacer por no saber decir que no? Entonces sufres de las consecuencias: Te agotas Te agobias Te enfadas contigo mismo Te enfadas con quienes te piden  Esperas que los demás digan que si como lo haces tú y te defraudas cuando no lo hacen ¿Se puede aprender a decir que no?  Si, si se puede. Coge un lápiz y un papel y responde estas preguntas.  ¿Por qué te cuesta decir que

¿Tienes la excusa perfecta para no hacer lo que quieres hacer? No tengo tiempo, No soy lo suficientemente inteligente, No tengo la edad, Cualquier excusa es útil. La excusa es util porque nos exculpa ante nosotros mismos y ante los demás. Justifica que nos podamos ver ante el espejo sin sentir vergüenza. Pero, al mismo tiempo, nos deja un poco decepcionados, por no dirigirnos hacia donde queremos ir. Las excusas son una trampa. Una trampa que nosotros mismos creamos

¿Sientes que tu vida carece de sentido? ¿Sientes que hay algo que te está siendo falta, aunque estás lleno de planes y proyectos? Tal vez de haga falta definir cuál es el propósito de tu vida.  Defino el propósito como aquello que da sentido a tu vida. Aquello que te hace vibrar, aquello que te mueve. Aquello que te da felicidad porque es más grande tu mismo.  Te sirve para unir las diferentes facetas de tu vida con un

¿Tienes buenas ideas, pero no las llevas a cabo? ¿Te falta ponerte en la acción? Me encuentro frecuentemente con personas que están bloqueadas. Personas que quieren hacer algo, saben como hacerlo, tienen los recursos y sin embargo están paralizadas. No empiezan sus proyectos.  La consecuencia es la desmotivación, la frustración y el deterioro de la autoestima  ¿Te gustaría pasar a la acción? ¿Cuándo te equivocas como lo vives?, ¿cómo un simple error o como un gran fracaso? La respuesta

En esta época del año siento que no estoy ni allí ni aquí. El año está a punto de acabarse y todavía estoy digiriendo y procesando.  ¿Qué fue todo esto? Simultáneamente un nuevo año va comenzar y quiero estar lista para escribir un nuevo capítulo.  ¿Cómo será 2021? Para transitar este espacio de cambio me gusta ser tangible. Reflexiono en papel Para aquellos que también están cerrando un capítulo y abriendo otro comparto una selección de ejercicios que hago

Tengo que acabar el informe, Tengo que ir a la compra, Tengo que hacer la comida, Tengo, tengo tengo… Llenamos nuestra vida de “tengo” hasta que nos hastiamos. ¿Por qué? Porque el “tengo” proviene de nuestra mente, de nuestra razón. Es una orden que nos damos. Lo cual implica una obligación. Un esfuerzo. Cuando usamos “el tengo”, nos cansamos, nos desactivamos. Llega el momento en que sentimos que la tarea tiene el poder sobre nosotros y no nosotros sobre

Una pregunta frecuente entre mis clientes es ¿Cómo pasas del miedo a la confianza? La respuesta es sencilla y la comparto a continuación. Todos tenemos miedo. El miedo es un sentimiento que nos acompañará toda la vida. Tiene su función: que estemos alerta, que nos preparemos y que pensemos en las consecuencias. La clave para pasar de un miedo paralizante a la confianza es hacerte amiga de tus miedos y actuar a pesar de ellos. Para pasar de tener

En mi profesión, como coach, tengo la oportunidad de hablar con muchas personas acerca de su trabajo. Me encuentro con creencias que en lugar de potenciar limitan. En este artículo voy a destrozar 5 mitos, 5 creencias limitantes sobre el trabajo. Mito Nº1: todas mis pasiones se deberían reflejar en mi trabajo. Encuentro muchas personas decepcionadas porque no pueden expresar todas sus pasiones en su trabajo. “Quiero escribir un libro”; “Quiero cantar”; “Quiero tener una casa rural”. Querer hacer

Si quieres avanzar en tu vida laboral necesitas de estas 4 “C´s” La primera: Claridad Necesitas claridad acerca de: Quién eres tú Qué quieres Qué eres capaz de alcanzar En qué eres Buena Qué te falta por mejorar Si no eres capaz de responder estas preguntas serás incapaz de dar el paso significativo que deseas dar en tu trabajo. Segunda: Confianza Muchas veces en nuestra vida vivimos circunstancias que minan nuestra confianza. Por ejemplo, nos echan del trabajo, o

Llegas de vacaciones, enciendes el ordenador y puff tu motivación para retomar el trabajo está por los suelos. La baja motivación nos afecta a todos. Es importante, que aprendamos a reconocer y a actuar en etapas donde nuestra motivación esté en un bajo nivel, porque puede representar un obstáculo para alcanzar los objetivos que nos planteamos. Este artículo te enseñara aspectos básicos sobre la motivación y desafía los mitos básicos que las personas tienen acerca de la misma. Mito

En este artículo enseño cómo desafiar tu pensamientos cuando estos son motivo de preocupación, ansiedad y tristeza Nos pasa a todos. Tenemos momentos en que quedamos atrapados en un circulo vicioso de pensamientos limitantes. El objetivo de esta técnica es ayudarte a pensar de una manera más realista y precisa. Para que vuelvas a poner las cosas en perspectiva. No estoy tratando de que pienses positivamente sobre todas las cosas. Mi objetivo es que tengas pensamientos útiles y realistas.

Lo más probable es que en este mismo momento estés postergando algo. Incluso puede que estés leyendo este artículo para evitar hacer lo que tienes que hacer Alrededor del 95% de las personas admiten haber pospuesto el trabajo, según Piers Steel, autor de The Procrastination Equation  Y yo diría que el 5% restante está mintiendo. Tim Pychyl, autor de Solving the Procrastination Puzzle encontró  siete desencadenantes que hacen que una tarea sea difícil de realizar y terminemos postergándola: Aburrida

Un balde de agua fría nos trajo a la realidad: A la realidad de la fragilidad del ecosistema en el que todos vivimos; A la realidad de la importancia de la salud, de la comida, de las relaciones cercanas A la realidad de la importancia que les damos a cosas que son superfluas mientras no solucionamos lo que realmente importa como la desigualdad, el cambio climático, la comida, techo y la salud para todos Hay un altísimo nivel de

El manejo del dinero es esencial para el éxito de todo negocio. Los emprendedores deben ser sabios en administrar su dinero. Para un emprendedor que está comenzando cuánto y en qué invertir es difícil de determinar. Además, existen los miedos que bloquean. Por esto, en muchos casos el emprendedor termina haciéndose de muchas tareas incluyendo los detalles. Las consecuencias son que, no sólo se desmotiva  y cansa, sino que descuida el área donde él puede dar más valor. Su

A veces la rabia, el miedo y el dolor nos sorprenden y no entendemos por qué. Al no comprender los motivos vivimos esos momentos con desconcierto, angustia, intranquilidad. La intranquilidad disminuye cuando por fin encontramos el motivo: estamos viviendo un proceso de duelo. Un duelo es la reacción ante la pérdida Hay muchas situaciones en las que vivimos una pérdida y, sin embargo, no las relacionamos con un duelo:  Cuando nos echan del trabajo o nos vamos voluntariamente del